Am 6. Oktober bleibt das Podcast-Mikro ausnahmsweise stumm – denn ich bin im wohlverdienten Urlaub und übe mich in praktischer Stressreduktion irgendwo zwischen Strand, Schnorchelschnorcheln und Siesta.
Aber keine Sorge! Damit Du nicht ganz ohne meinen Bluthochdruck-Schmarrn auskommen musst, lade ich Dich ein zu einer kleinen Zeitreise in die Podcast-Urzeit – zurück ins Jahr 2020, als Folge 001 noch mit hörbarem Lampenfieber aufgenommen wurde und mein Mikro klang wie eine Blechdose auf Kur.
Stöber einfach mal durch die alten Folgen – da schlummern echte Schätze!
Vielleicht findest Du eine Episode, die Du damals überhört hast… oder eine, die heute ganz neu zu Dir passt.
Und falls Du denkst: „Die alten Folgen kenn ich alle!“ – sehr gut! Dann hör sie nochmal und überprüfe, ob Du meinen Rat inzwischen befolgst.
Am 20. Oktober bin ich wieder zurück – erholt, inspiriert und garantiert mit frischen Ideen für Dich.
Bis dahin: Bleib gelassen, bleib neugierig – und mach Dir selbst den Blutdruck nicht höher als nötig.
Stress hat viele Gesichter – er kann körperlich, chemisch oder seelisch entstehen. In jedem Fall aktiviert er die innere Alarmanlage: den „Fight-or-Flight“-Modus. Kurzzeitig nützlich, doch wenn er dauerhaft bleibt, raubt er Dir Energie. Der Schlüssel liegt darin, Stress immer wieder mit echten Erholungsphasen auszugleichen.
Sieh Pausen nicht als Belohnung, sondern als Grundlage für Deine Leistungsfähigkeit. So wie ein Sportler nur dann Bestzeiten erreicht, wenn er vorher ausreichend regeneriert hat, bist auch Du in Deiner Kraft, wenn Dein System ausgeruht ist.
Deine Signale erkennen
Stress spricht viele Sprachen: körperlich, mental, emotional und intuitiv. Je besser Du Dein persönliches „Normalmaß“ kennst, desto leichter erkennst Du, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät.
Stressor-Listen für Klarheit
Schreib Dir auf, was Dich belastet. Ordne in zwei Listen:
Dinge, die Du nicht beeinflussen kannst („Opfer-Liste“)
Dinge, die Du aktiv gestalten kannst („Schöpfer-Liste“)
Alles, was Du nicht ändern kannst, darfst Du neu bewerten und gelassener sehen. Und bei allem, was in Deiner Hand liegt, geh kleine Schritte in Richtung Veränderung.
Weniger ist mehr
Nimm Dir maximal ein bis drei Ziele gleichzeitig vor. Konzentriere Dich auf die Hebel, die wirklich etwas bewegen. Mit kleinen Gewohnheiten und regelmäßigem Nachspüren erzielst Du nachhaltige Fortschritte.
Vision statt Vergangenheit
Schau nach vorn – nicht zurück. Definiere Deine Werte und entwirf ein Bild von Deinem idealen Morgen. Wenn Du klar siehst, wofür Du stehst und wohin Du willst, werden Deine täglichen Handlungen automatisch zu Bausteinen Deiner Zukunft.
Kurz zusammengefasst:
Stress gehört zum Leben. Entscheidend ist, wie Du ihm begegnest:
So verwandelst Du Stress vom Energieräuber in einen Wegweiser für Wachstum und innere Klarheit.
Marcel Schröder
Mit 27 Co Trainer des jüngsten trainer Duos das jemals in die BBL (1. Basketball Bundesliga) aufgestiegen ist.
Mit 32 zweitjüngster Trainer, der in die BBL aufgestiegen ist.
Mit 34 jüngster aktiver Head Coach der BBL und Eurocup
Mit 35 Jahren Burnout danach Neuorientierung Drei Mal Deutscher Meister im Crossfit (Masters: 35 +) Heute Coach und Berater für Menschen, die Gesundheit, Mindset und Karriere in Einklang bringen wollen.
Wenn Du ein persönliches Coaching möchtest, um von der umfangreichen Erfahrung von Marcel Schröder zu profitieren, kannst Du Dich gern über die Homepage als auch über Email und Telefon melden.
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Lodert in Dir vielleicht unbewusst ein stilles Feuer in Deinem Körper?
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In dieser Folge erzähle ich Dir, wie chronische Entzündungen – oft unbemerkt – Deine Gesundheit untergraben können. Ich zeige Dir, welche alltäglichen Gewohnheiten dieses innere Feuer anfachen und wie Du mit einfachen, bewussten Schritten beginnst, die Flammen zu löschen. So stärkst Du Deine Gesundheit und gewinnst neue Energie für Dein Leben.
Kapitelübersicht
00:00 Meine Einführung in das Thema stille Entzündung
23:52 Kleine Mikrogewohnheiten – mein Aufruf an Dich
Wichtige Zitate
„Das Entscheidende ist, dass Du gewisse Dinge immer wieder tust – bis sie ganz selbstverständlich zu Deiner neuen Gewohnheit werden.“
„Beschließe Deinen Tag mit einer kurzen Dankbarkeitsübung: Halte inne für das, was Dir heute Positives begegnet ist – und sei dankbar dafür.“
„Schon fünf Minuten Lachen können Dein Immunsystem für einen ganzen Tag in Schwung bringen.“
Hinter der Geschichte
In dieser Folge erkläre ich Dir, warum stille, chronische Entzündungen so gefährlich sind – und doch oft unbemerkt bleiben. Ich zeige Dir, wie Ernährung, Stress, Schlaf und kleine Alltagsentscheidungen eine entscheidende Rolle spielen. Schritt für Schritt verbinde ich die wissenschaftlichen Hintergründe mit praktischen Tipps, die Du sofort umsetzen kannst.
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