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Deine Eigeninitiative und dein Blutdruck

Hallo! Dein Blutdruck macht dir Sorgen?

Viele suchen schnelle Lösungen. Medikamente? Ärzte?

Aber was tust DU wirklich selbst?

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Eigeninitiative zählt!

Salz reduzieren? Wirklich durchgezogen? Vier Wochen lang?
Bewegung? Regelmäßig, ohne Ziel? Spüre deinen Körper!
Gewicht? Abgenommen und gehalten?
Alkohol? Reduziert?
Zuckerhaltige Getränke?
Wissen erweitert? Bücher, Podcasts?

Selbstreflexion!

Woher kommt dein Druck? Nimm dir Zeit für dich!

Deine Hausaufgaben:

Ändere EINE Sache, die du bisher ignoriert hast. Vier Wochen lang! Salz ist ein guter Anfang.
Nimm dir einmal pro Woche 30 Minuten Zeit für dich. Stille. Betrachte dein Leben. Wie fühlst du dich? Partnerschaft? Familie? Beruf? Freunde? Freizeit?

Finde deine Defizite. Senke deinen Blutdruck!

Brauchst du Hilfe?

Melde dich bei info@runter-mit-dem-blutdruck.de.

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Dein Blutdruck und dein Start in den Tag

In dieser Episode sprechen wir Dr. Harald Messner und Cosmic Healing Therapeutin Jana Messner darüber, wie Du stressfrei in den Tag starten kannst, um Deinen Blutdruck zu senken. Wir geben Dir praktische Tipps für Morgen- und Abendroutinen, mit denen Du Adrenalin reduzierst und Dein Wohlbefinden steigerst – immer mit dem Fokus auf Achtsamkeit und Bewusstheit. Erfahre, wie Du Deine tägliche Routine verändern kannst, um Deine allgemeine Gesundheit zu verbessern.

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00:00 Der Morgenstress
01:47 Ein neuer Ansatz für den Morgen
03:29 Die Bedeutung der Selbstfürsorge
05:37 Morgendliche Fragen für einen positiven Start
10:21 Vorbereitung für eine entspannte Nacht
12:30 Bewusstheit im Alltag
18:03 Der Weg zu neuen Gewohnheiten
19:18 Kleidung und Selbstbewusstsein
22:09 Abschluss und wichtige Tipps

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Deine drei Fragen am Morgen:

Worauf freue ich mich heute?
Was gönne ich mir heute?
Und was tue ich heute, um meinem Ziel ein Stück näher zu kommen?

Deine Frage am Abend:

Wofür bin ich heute besonders dankbar?

Wenn du mehr über Jana Messner als
Cosmic Healing Therapeutin,
Coach nach der archetypischen Kombinationslehre und
Entgiftungstherapie
wissen möchtest, findest du hier ihre Kontaktseiten:

zu Jana Messner

zur Therapeutenseite

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Dein Blutdruck: was wirklich zählt!

Hallo, sag mal ehrlich: Misst du auch alle fünf Minuten deinen Cholesterinwert? Nee? Warum dann deinen Blutdruck? Genau darum geht’s in dieser Folge! Ich erkläre dir, warum die ständige „Gelegenheitsmessung“ kompletter Blödsinn ist und wie du stattdessen mit echten Ruhewerten was über deine Gesundheit erfährst. Morgens auf der Bettkante, dreimal im Abstand von drei Minuten – das ist dein Goldstandard.
Du lernst: Blutdrucktherapie ist Prävention.Also keine Panik. Und Medikamente? Nur wenn nötig. Und was du selbst tun kannst, habe ich dir in diesen Podcastfolgen erläutert! Es ist deine Verantwortung, dein Körper, dein Blutdruck. Keine Ausreden mehr, nur noch Individualtherapie mit Sinn und Verstand. Und dein Hausarzt ist dabei dein Dirigent im Risikofaktor-Orchester.

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Finde deine Balance und deinen Fokus!

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Wer profitiert von deinem Bluthochdruck?

Die Pharma Industrie

Hast du dir schon mal die Frage gestellt, wer eigentlich von deinem Bluthochdruck profitiert? Diese Podcastfolge enthüllt provokant, wie stark wirtschaftliche Interessen hinter der Definition von Blutdruckwerten stecken können – und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen.

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Individualtherapie

Entdecke, warum niedrige Zielwerte nicht für jeden optimal sind, und erfahre, welche Risiken sich dahinter verbergen. Lerne, wie du durch eine individuell angepasste Therapie gemeinsam mit deinem Arzt den für dich passenden Weg findest – und warum du dabei weit mehr tun kannst, als nur Medikamente zu nehmen.

Die Ursachen sind in dir!

Diese Episode lädt dich ein, den wahren Ursachen deines inneren Drucks auf die Spur zu kommen. Nutze deinen Bluthochdruck als Chance für eine bewusste Veränderung, mehr Lebensqualität und Gesundheit. Es ist dein Körper, der zu dir spricht – hör genau hin!

Du bist der Profiteur

Denn letztendlich kannst auch du selbst von deinem Bluthochdruck profitieren, indem du ihn als Chance nutzt, dein Leben positiv zu verändern!

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Blutdruck stabil Medikamente absetzen?

Die Reduktion oder das Absetzen von Blutdruckmedikamenten sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen, da individuelle Faktoren eine große Rolle spielen. Eine eigenständige Anpassung der Medikamente kann zu Komplikationen führen.

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Viele Patienten nehmen ihre verordneten Blutdruckmedikamente nicht regelmäßig ein, was zu vermehrten Schlaganfällen und kardiovaskulären Problemen führen kann. Die Therapietreue ist besonders bei jüngeren und älteren Patienten oft gering.
Eine gute Kommunikation zwischen Arzt und Patient ist entscheidend für die Therapietreue. Patienten sollten verstehen, warum sie ein bestimmtes Medikament einnehmen müssen und wie es wirkt.

Wenn der Blutdruck stabil und gut eingestellt ist, kann nach Rücksprache mit dem Arzt eine langsame Reduktion der Medikamente in Erwägung gezogen werden. Regelmäßige Blutdruckmessungen zu Hause helfen, den Verlauf zu überwachen.
Verschiedene Medikamentengruppen (ACE-Hemmer, AT1-Rezeptorblocker, Beta-Blocker, Diuretika) erfordern unterschiedliche Vorgehensweisen beim Absetzen, um Komplikationen wie Rebound-Effekte oder Wassereinlagerungen zu vermeiden.

Medikamentengruppe	Absetzen	Mögliche Nebenwirkungen
ACE-Hemmer	Langsames Ausschleichen über Wochen	Rebound-Hypertonie, Flüssigkeitseinlagerungen, Husten
AT1-Blocker	Langsames Ausschleichen	Rebound-Hypertonie, Ödeme, Verschlechterung der Herzinsuffizienz
Kalziumantagonisten	Stufenweise Dosisreduktion	Blutdruckanstieg, Tachykardie, Angina pectoris
Beta-Blocker	Sehr langsames Ausschleichen über Wochen	Rebound-Tachykardie, Hypertonie, Unruhe, Schweißausbrüche
Diuretika	Über Wochen ausschleichen	Ödeme, Herzinsuffizienz-Verschlechterung, Elektrolytstörungen

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