runtermitdemblutdruck.de

Das Sommerloch und mein Blutdruck

Die Folge umfasst die Kritik an einer Blutdruckstudie bei Kindern und betont die Risiken der Stigmatisierung sowie die Bedeutung von Sport zur Senkung des Blutdrucks und der korrekten Blutdruckmessung. Wichtig ist, Sportarten zu wählen, die Freude bereiten, und den Blutdruck richtig zu messen, um Über- und Untertherapie zu vermeiden.

In der neuesten Podcastfolge möchte ich auf einige Themen eingehen, die mir im sogenannten Sommerloch aufgefallen sind und meinen Blutdruck in die Höhe getrieben haben.

Erstens möchte ich über eine bedenkliche Blutdruckstudie im Ärzteblatt sprechen, die sich mit der Gesundheit von Kindern beschäftigt. Diese Studie hat nicht nur überraschende Erkenntnisse geliefert, sondern auch wichtige Fragen aufgeworfen, die Eltern bedenken sollten.

Zweitens sind mir zahlreiche fragwürdige Empfehlungen zum Sport bei hohem Blutdruck begegnet. Im Internet kursieren viele Ratschläge, die mehr Schaden als Nutzen anrichten können. Ich werde einige der gängigsten Mythen aufdecken, um Klarheit in dieses wichtige Thema zu bringen.

Drittens möchte ich einen der gravierendsten Fehler beim Blutdruckmessen beleuchten, der sowohl bei der Messung am Oberarm als auch am Handgelenk häufig gemacht wird. Genauigkeit bei der Blutdruckmessung ist entscheidend für die richtige Diagnose und Behandlung. Ich werde detailliert erklären, worauf du achten musst, um präzise Messergebnisse zu erzielen und wie du typische Fehler vermeiden kannst.

Diese drei Themen sind nicht nur aktuell, sondern haben auch das Potenzial, deinen Umgang mit Bluthochdruck grundlegend zu verändern. Ich freue mich darauf, diese wichtigen Punkte mit dir zu besprechen und dir wertvolle Tipps und Informationen an die Hand zu geben, die deine Gesundheit positiv beeinflussen können. Schalte ein und lass uns gemeinsam durchstarten!

Zur korrekten Haltung des Armes bei der Handgelenksmessung findest du hier ein Bild.

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann kannst du mir eine Freude machen, wenn du bei Apple Podacast bei Spotify oder bei YouTube eine positive Bewertung hinterlässt!

Deine Tasse Tee und dein Blutdruck

Was kannst du hören?

Willkommen zu dieser Podcastfolge! Heute tauchen wir in die faszinierende Welt des Tees ein und erkunden, wie dieses vielseitige Getränk zur Regulierung des Blutdrucks beitragen kann. Wir sprechen über gesundheitliche Vorteile und wissenschaftliche Erkenntnisse, die den Zusammenhang zwischen Tee und Bluthochdruck erklären. Also, lehnen Sie sich zurück, genießen Sie eine Tasse Ihres Lieblingstees und erfahren Sie, wie dieses alte Getränk zu einem gesünderen Lebensstil beitragen kann.

Als at on hörst du noch meine Interpretation des Zusammenhangs zwischen basischem Milieu und dem Tumorwachstum.

Wie wirkt Tee?

Im Vordergrund der Betrachtung stehen der schwarze und der grüne Tee, denen eine gesundheitsfördernde Wirkung nachgesagt wird. Wie im Kaffee finden wir auch im Tee stimulierende Substanzen wie Koffein ( Teein und Theophyllin ) sondern auch viele biologisch wirksame Stoffe, die Entzündungen verhindern und das Immunsystem aktivieren.

Basisches und saures Milieu und Tumoren

Dem Tee wird in vielen Diskussionen dem Kaffe der Vorzug gegeben, weil er das basische Milieu im Körper unterstützt und so Tumoren verhindern soll. Abschließend erkläre ich dir meine persönliche Einschätzung zu diesem Thema.

Fazit

Langfristiger Teekonsum kann bei Bluthochdruck positiv wirken, ähnlich wie Kaffee. Tee hat keine signifikanten Nachteile im Vergleich zu Kaffee und beide können genossen werden.

Literatur zum Thema:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10010002/Große chinesische Studie 76000 Teilnehmer Blutdruck senkend https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10404946/
Teekonsum erhöht Blutdruck und Puls akut etwas länger als Kaffee
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26024546/
Tee Konsum senkt Blutdruck 2,7 mmHg Meta Analyse 10 Studien
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31109113/
Chinesische Übersichtsarbeit periphere Widerstand sinkt, endogenes Nitrat steigt an, antiinflammatorisch, aber Mechanismus ist nicht klar

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann kannst du mir eine Freude machen, wenn du bei Apple Podacast bei Spotify oder bei YouTube eine positive Bewertung hinterlässt!

Beeinflusst Kaffee deinen Blutdruck?

Vor jeder Blutdruckmessnung solltest du keinen Kaffee trinken. So steht es in vielen Anleitungen. Aber ist Kaffee Trinken für deinen Blutdruck wirklich schädlich?

Dieser und den folgenden Fragen gehe ich in der Folge auf den Grund!

Wie beeinflusst Kaffee deinen Blutdruck?

Warum ist Kaffee okay für Blutdruckpatienten?

Was schwimmt alles in deiner Kaffeetasse?

Steigert Kaffeekonsum das Kardiovaskuläre Risiko bei RR Patienten?

Steigt die Herzkreislaufmortalität durch Kaffee Konsum an?

Wirkt Kaffee vielleicht auch protektiv?

Was weiß die künstliche Intelligenz?

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann kannst du mir eine Freude machen, wenn du bei Apple Podacast bei Spotify oder bei YouTube eine positive Bewertung hinterlässt!

Unvermeidlich und dein Blutdruck?

Das Gewitter

Wenn der Wetterdienst dir mitteilt, dass ein Gewitter kommt und du die Wolken schon in der Ferne siehst, suchst du den Schutz vor dem Regen und dem Blitzeinschlag in einem sicheren Unterstand. Du verhältst dich also lebensdienlich. Du gehst selbstverständlich in die Akzeptanz und passt dich der aktuellen Situation an. Im Trockenen genießt du den Regen und dessen klärende Wirkung für die Luft und vielleicht auch für dein inneres Wohlbefinden?

Wenn du mir im Gewitter zusehen willst, findest du mich auf Youtube. hier:

Deine Routine und deine Erwartungen

Die Routinen deines Alltages sind lästig aber unvermeidbar. Bist du mit ihnen im Widerstand? Ärgerst du dich über das Aufräumen, Putzen und Wäsche Waschen? Erzeugen Erwartungen an deinen Tagesablauf Unruhe und Druck? Verlierst du bei unvorhergesehenen Ereignissen vollkommen die Kontrolle? Du bist nicht von der Akzeptanz dessen, was unvermeidbar oder nicht planbar ist. Der Widerstand in dir erhöht deinen inneren Druck und damit auch deinen Blutdruck.

Deine Akzeptanz deines Lebensflusses.

Die Dinge im Außen geschehen und du kannst sie nicht beeinflussen. Du kannst nur dich beeinflussen. So wie du dich dem nahenden Gewitter schützt. Die Akzeptanz des unvermeidlichen schafft dir eine emotionale Distanz dazu. Du musst nicht mehr beurteilen. Du ziehst kein rotes Dia mehr vor deine Betrachtung und bleibst sachlich. Das eröffnet dir den Weg zu einer klaren Lösung. Du vermeidest den Widerstand und damit auch deine Blutdruckerhöhung. Vielleicht kannst du ähnlich wie bei dem Gewitter auch das klärende Gefühl deiner neuen Haltung genießen.

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann kannst du mir eine Freude machen, wenn du bei Apple Podacast bei Spotify oder bei YouTube eine positive Bewertung hinterlässt!

Welches Salz für deinen Blutdruck?

Kochsalz erhöht deinen Blutdruck.

Daran zweifelt inzwischen keiner mehr. Aber gibt es auch ein Salz oder eine Salzmischung , das deinen Blutdruck senkt? Davon erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.

Warum können wir nicht auf Salz verzichten?

Unsere Geschmacksempfindung passt sich an die Salzmenge an, die wir regelmäßig konsumieren. Wenn wir regelmäßig stark gesalzene oder salzige Lebensmittel essen, werden unsere Geschmacksknospen auf diesen Geschmack eingestellt, und wir neigen dazu, Speisen mit geringerem Salzgehalt als fad oder geschmacklos wahrzunehmen.

Dieses Phänomen wird als „Salzgewöhnung“ bezeichnet. Es kann dazu führen, dass wir mehr Salz zu unseren Speisen hinzufügen, um denselben Geschmack zu erreichen, den wir gewohnt sind. Um die Abhängigkeit von stark gesalzenen Speisen zu verringern und den Salzkonsum zu reduzieren, ist es wichtig, schrittweise eine Umstellung auf eine weniger salzhaltige Ernährung vorzunehmen. Dies kann durch die Verwendung von Kräutern, Gewürzen und anderen aromatischen Zutaten erreicht werden, um den Geschmack von Speisen zu verbessern, anstatt ausschließlich auf Salz zu vertrauen. Es erfordert möglicherweise auch eine bewusste Anpassung der Geschmacksempfindung im Laufe der Zeit, um Speisen mit weniger Salz als ebenso schmackhaft zu empfinden.

Gibt es Alternativen zum Kochsalz?

Viele Untersuchungen konnten gerade nachweisen, dass eine Mischung aus 40% Natrium- und 60% Kaliumchlorid im Salzstreuer deinen Blutdruck um 4,4 mmHg systolisch und 2.5 mmHg diatolisch senken kann. Es gibt fertige frei käufliche Salzmischungen. Diese Wirkung entspricht der Wirkung einer Tablette Amlodipin 5 mg am Tag. Du siehst, wie wirksam diese Maßnahme ist. Allerdings darfst du diese Salzmischung nur benutzen, wenn du eine normale Nierenfunktion hast. Im Zweifel solltest du deinen Hausarzt fragen.

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann kannst du mir eine Freude machen, wenn du bei Apple Podacast bei Spotify oder bei YouTube eine positive Bewertung hinterlässt!