Vor jeder Blutdruckmessnung solltest du keinen Kaffee trinken. So steht es in vielen Anleitungen. Aber ist Kaffee Trinken für deinen Blutdruck wirklich schädlich?
Dieser und den folgenden Fragen gehe ich in der Folge auf den Grund!
Steigert Kaffeekonsum das Kardiovaskuläre Risiko bei RR Patienten?
Steigt die Herzkreislaufmortalität durch Kaffee Konsum an?
Wirkt Kaffee vielleicht auch protektiv?
Was weiß die künstliche Intelligenz?
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Wenn der Wetterdienst dir mitteilt, dass ein Gewitter kommt und du die Wolken schon in der Ferne siehst, suchst du den Schutz vor dem Regen und dem Blitzeinschlag in einem sicheren Unterstand. Du verhältst dich also lebensdienlich. Du gehst selbstverständlich in die Akzeptanz und passt dich der aktuellen Situation an. Im Trockenen genießt du den Regen und dessen klärende Wirkung für die Luft und vielleicht auch für dein inneres Wohlbefinden?
Wenn du mir im Gewitter zusehen willst, findest du mich auf Youtube. hier:
Gewitter
Deine Routine und deine Erwartungen
Die Routinen deines Alltages sind lästig aber unvermeidbar. Bist du mit ihnen im Widerstand? Ärgerst du dich über das Aufräumen, Putzen und Wäsche Waschen? Erzeugen Erwartungen an deinen Tagesablauf Unruhe und Druck? Verlierst du bei unvorhergesehenen Ereignissen vollkommen die Kontrolle? Du bist nicht von der Akzeptanz dessen, was unvermeidbar oder nicht planbar ist. Der Widerstand in dir erhöht deinen inneren Druck und damit auch deinen Blutdruck.
Deine Akzeptanz deines Lebensflusses.
Die Dinge im Außen geschehen und du kannst sie nicht beeinflussen. Du kannst nur dich beeinflussen. So wie du dich dem nahenden Gewitter schützt. Die Akzeptanz des unvermeidlichen schafft dir eine emotionale Distanz dazu. Du musst nicht mehr beurteilen. Du ziehst kein rotes Dia mehr vor deine Betrachtung und bleibst sachlich. Das eröffnet dir den Weg zu einer klaren Lösung. Du vermeidest den Widerstand und damit auch deine Blutdruckerhöhung. Vielleicht kannst du ähnlich wie bei dem Gewitter auch das klärende Gefühl deiner neuen Haltung genießen.
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Daran zweifelt inzwischen keiner mehr. Aber gibt es auch ein Salz oder eine Salzmischung , das deinen Blutdruck senkt? Davon erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.
Warum können wir nicht auf Salz verzichten?
Unsere Geschmacksempfindung passt sich an die Salzmenge an, die wir regelmäßig konsumieren. Wenn wir regelmäßig stark gesalzene oder salzige Lebensmittel essen, werden unsere Geschmacksknospen auf diesen Geschmack eingestellt, und wir neigen dazu, Speisen mit geringerem Salzgehalt als fad oder geschmacklos wahrzunehmen.
Dieses Phänomen wird als „Salzgewöhnung“ bezeichnet. Es kann dazu führen, dass wir mehr Salz zu unseren Speisen hinzufügen, um denselben Geschmack zu erreichen, den wir gewohnt sind. Um die Abhängigkeit von stark gesalzenen Speisen zu verringern und den Salzkonsum zu reduzieren, ist es wichtig, schrittweise eine Umstellung auf eine weniger salzhaltige Ernährung vorzunehmen. Dies kann durch die Verwendung von Kräutern, Gewürzen und anderen aromatischen Zutaten erreicht werden, um den Geschmack von Speisen zu verbessern, anstatt ausschließlich auf Salz zu vertrauen. Es erfordert möglicherweise auch eine bewusste Anpassung der Geschmacksempfindung im Laufe der Zeit, um Speisen mit weniger Salz als ebenso schmackhaft zu empfinden.
Gibt es Alternativen zum Kochsalz?
Viele Untersuchungen konnten gerade nachweisen, dass eine Mischung aus 40% Natrium- und 60% Kaliumchlorid im Salzstreuer deinen Blutdruck um 4,4 mmHg systolisch und 2.5 mmHg diatolisch senken kann. Es gibt fertige frei käufliche Salzmischungen. Diese Wirkung entspricht der Wirkung einer Tablette Amlodipin 5 mg am Tag. Du siehst, wie wirksam diese Maßnahme ist. Allerdings darfst du diese Salzmischung nur benutzen, wenn du eine normale Nierenfunktion hast. Im Zweifel solltest du deinen Hausarzt fragen.
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Immer mehr Menschen leiden an eingeschränkter Nierenfunktion.
Die Häufigkeit der Neuerkrankungen an chronischer Niereninsuffizienz (CNI) nimmt weltweit zu, was zu einer bedeutenden Belastung für das Gesundheitssystem und die Lebensqualität der Betroffenen führt. Dieser Anstieg ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen, darunter die alternde Bevölkerung, die Zunahme von Diabetes und Bluthochdruck sowie Veränderungen im Lebensstil wie ungesunde Ernährungsgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität.
Chronische Niereninsuffizienz ist eine progressive Erkrankung, bei der die Nierenfunktion allmählich abnimmt, oft über Jahre hinweg, bevor Symptome auftreten. Dadurch wird die Fähigkeit der Nieren beeinträchtigt, Abfallprodukte aus dem Blut zu filtern und Flüssigkeiten im Körper zu regulieren, was zu einem Anstieg von Toxinen im Blut und einer Störung des Elektrolythaushalts führen kann.
Weißt du, was deine Nieren für dich tun?
Um zu verstehen, welche Folgen die chronische Nierenminderleistung für deinen Körper haben kann, erfährst du in dieser Podcastfolge, welche Funktionen die Nieren für dich täglich 24/7 ungefragt übernehmen. Die Nieren sind lebenswichtige Organe, die eine Vielzahl von Aufgaben im Körper erfüllen. Zu den wichtigsten Funktionen gehören:
1. Filtration des Blutes: Die Nieren filtern kontinuierlich das Blut, um Abfallprodukte, überschüssige Substanzen und überschüssiges Wasser zu entfernen. Dieser Prozess findet in den Nierenkörperchen statt, wo das Blut durch spezielle Filterstrukturen (Glomeruli) geleitet wird. 2. Regulation des Wasserhaushalts: Die Nieren kontrollieren den Wasserhaushalt des Körpers, indem sie die Menge an Wasser, die im Urin ausgeschieden wird, anpassen. Dies geschieht durch die Rückresorption von Wasser aus dem primären Harn in den Nierentubuli, abhängig vom Bedarf des Körpers. 3. Regulation des Elektrolythaushalts: Neben Wasser regulieren die Nieren auch den Gehalt an Elektrolyten im Körper, einschließlich Natrium, Kalium, Calcium und anderen. Sie helfen dabei, einen ausgewogenen Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten, der für viele physiologische Prozesse entscheidend ist. 4. Ausscheidung von Abfallstoffen: Die Nieren eliminieren Abfallprodukte und toxische Substanzen aus dem Körper, die im Stoffwechselprozess entstehen. Dazu gehören Harnstoff, Kreatinin, Harnsäure und andere Stoffwechselabbauprodukte. 5. Regulation des Blutdrucks: Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks, indem sie den Blutfluss und die Nierenhormone wie Renin produzieren. Durch die Kontrolle des Blutvolumens und des Gefäßwiderstands können die Nieren den Blutdruck auf einem optimalen Niveau halten. 6. Produktion von Hormonen: Die Nieren produzieren Hormone wie Erythropoetin, das die Produktion roter Blutkörperchen im Knochenmark stimuliert, sowie Renin, das eine Rolle bei der Blutdruckregulation spielt, undaktives Vitamin D, das die Calciumabsorption im Darm fördert.
Prävention
Schließlich erkläre ich dir auch, was du tun kannst, um die Funktion deiner Nieren aktiv zu schützen.
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Das ständige Gefühl, im Mangel zu sein und von allem nicht genug zu haben oder zu bekommen, kann deinen Blutdruck erheblich verschlechtern. In vielen Fällen ist allein dieses Mangelgefühl auch die alleinige Ursache des hohen Blutdrucks. Die Einschränkungen, die wir während der Virus Infektionsphase erlebt haben, führten zu einer deutlichen Verschlechterung der Blutdruckeinstellung vieler Menschen. Alle haben sich im Mangel gefühlt. Ich werde nicht wertgeschätzt. Ich bekomme nicht genug Geld für meine gute Arbeit. Ich habe keine Freunde. usw.
Physiologie des Mangels
Ein Gefühl der chronischen Unzufriedenheit, erhöht deinen Adrenalinspiegel und steigert deine Cortisolausschüttung. Dadurch steigt dein Blutdruck, und durch den oxidativen Stoffwechsel werden deine Gefäße und damit die Durchblutung deiner Organe verschlechtert.
AS Everson, GA Kaplan, DE Goldberg, JTSalomen Hypertension incidence is predicted by high levels of hopelessness in Finish men Hypertension, 34 (2) (2000), pp. 561-567
Psyche des Mangels
Deine Lebensqualität sinkt. Es verbreitet sich eine depressive Stimmung in dir und du empfindest keine Freude mehr. Das strahlst du auch nach außen aus. So kannst du nur Menschen an dich binden, die in der gleichen Mangel Situation sind.
Dankbarkeit und Schenken
Wie kannst du dir helfen?
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie du dich auf den Weg aus dem Mangeldenken heraus machen kannst. Du erfährst, dass wahre Freude kein Gefühl, sondern ein Zustand ist und welche Rolle deine Dankbarkeit auf deinem Weg spielt.
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