Wie du doch deine Mahlzeiten noch genießen kannst!
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Wie du mit deiner Ernährung dein Cholesterin und dein Gewicht beeinflussen kannst, erklärt dir in diesem Podcast Martin Sunderbrink.
Nach seinem Sportstudium mit dem Schwerpunkt Rehabilitation hat er umfangreiche Erfahrung in der Ernährungstherapie. Als Heilpraktiker und personal trainer gibt er dir praktische Tips, auch wie du dein Gewicht unter Kontrolle bringst.
16/8 ist eine praktische Umsetzungsmethode, die fast in alle Lebensbereiche integrierbar ist. Und ganz wichtig : du musst keine Kalorien zählen!
Diese Podcast Folge steht dir auch wieder als Video Podcast bei YouTube zur Verfügung! Viel Spaß dabei!
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Zusätzlich zu allen Beschwerden, die die Wechseljahre so mit sich bringen können, steigt jetzt auch noch dein Blutdruck! Das hat dir gerade noch gefehlt! Ein Leben lang war dein Blutdruck immer in Ordnung sogar eher niedrig und jetzt steigt er plötzlich!
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Ja so denken viele Frauen! Du sollst jetzt wegen deines Blutdrucks auch noch in die gleichen Pillendöschen greifen wie dein Mann, der bereits seit zehn Jahren einen hohen Blutdruck hat.
Menopause oder Wechseljahre sind eine normale Entwicklung im Leben einer Frau. Für viele Frauen können sie sogar eine positive Erfahrung sein. Herzlichen Glückwunsch, denn jetzt beginnt die 2. Hälfte deines Lebens! Your biggest challenge ist not to learn but to Unlearn!
In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, dass allein die reduzierte Östrogenproduktion deiner Eierstöcke dazu führt, dass dein Blutdruck ansteigen kann. Dein Östrogen hat dich bisher vor einem zu hohen Blutdruck und vor Gefäßveränderungen geschützt.
Leider haben alle Versuche, mit Östrogentabletten diese Wirkung zu durchbrechen, zu vielen unerwünschten Nebenwirkungen geführt. Daher ist eine Östrogensubstitution in deinen Wechseljahre nur dann angezeigt, wenn deine Hitzewellen etc. so unerträglich werden, dass dein Leben dadurch eingeschränkt wird. Aber auch dann musst du das Risiko der Östrogensubstitution eingehen: vermehrte Neigung zu Schlaganfall, Herzinfarkt und Durchblutungsstörungen und nicht zuletzt die Begünstigung von Brustkrebs. Die Östrogentherapie sollte also zeitlich begrenzt sein. Sprich mit deinem Gynäkologen darüber! Er kennt dein individuelles Problem!
Aber es gibt eine wirksame Möglichkeit, auch ohne Tabletten bei vielen Frauen den Blutdruck konstant zu halten! Mit Beginn der Menopause und so circa ein halbes Jahr vorher nimmt die Empfindlichkeit für Salz dramatisch zu. Wenn du also frühzeitig anfängst, deine Salzzufuhr zu reduzieren, dann steigt dein Blutdruck nicht in dem Maße und du hast keine Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen.
Die anderen üblichen konservativen Maßnahmen zur Blutdrucksenkung, die du hier findest sind natürlich bei dir genauso wirksam. Also sprich mit deinem Hausarzt und deinem Gynäkologen!
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Runter von der Couch und runter mit dem Blutdruck!
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Bewegung ist einer der wichtigsten Maßnahmen, mit der du deinen Blutdruck verbessern kannst. Die gesteigerte Muskeldurchblutung lässt die Gefäße entspannen und damit sinkt dein Blutdruck viel effektiver als mit einem einzelne Medikament!
Nur die Bewegung und das Medikament haben eins gemeinsam: sie müssen regelmäßig ausgeübt beziehungsweise eingenommen werden!
Und genauso wie Tabletten hat auch die regelmäßige BewegungNebenwirkungen! – du fühlst dich besser! – du bist beweglicher! – viele Dinge fallen dir leichter! – du bekommst mehr Lebensfreude! – du bekommst mehr Kontakte je nach Sportart!
Aber du brauchst keine Chemie zu dir zu nehmen!
Hier ist Tanzen eine fantastische Bewegungsart! Die Musik nimmt dich mit, Erleichterung dir die Bewegung und schafft dir ein Gemeinschaftsgefühl! Wissenschaftlich belegt ist, dass Tanzen die Sportart ist, die am besten der Demenz vorbeugen kann.
Über Clubhouse bin ich auf die Seite von Mona-Laura Kertscher gestoßen. Sie kann dich von der Couch auf das Tanzbein bewegen, Mona-Laura ist Tanzlehrerin und berichtet dir in diesem Podcastinterview über ihre Erfahrungen! Sie hat eine umfangreiche Ausbildung aus vielen Bereichen des Sports und der Bewegungstherapie absolviert! Du kannst sie über ihre Webseite und ihr online Angebot auch während des aktuellen Lockdowns erreichen und von ihrem Wissen profitieren.
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Welche Aufgabe haben die verschiedenen Medikamente, die deine Urinenge erhöhen, in deiner ärztlichen Verordnung?
Ich stelle dir die verschiedenen Medikamente und ihre Wirkungsweise vor, Damit wird dir klar, warum dein Hausarzt sie dir verordnet!
Da die Wirkung der Diuretika (harntreibenden Pharmaka) komplex ist, bitte ich dich, diese niemals ohne Rücksprache mit deinem Arzt in ihrer Dosis zu erhöhen oder gar zu kombinieren! Die Nebenwirkungen können dich schädigen!
Niemals selbstständig Schleifenduiretika mit Thiaziddiuretika kombinieren, da dann ein erheblicher Wasserverlust und Natrium und Kalium Verschiebungen auftreten können!
Wie du der Tabelle entnehmen kannst, sind die thiazid und thiazid ähnlichen Diuretika vor allen Dingen zur Behandlung des hohen Blutdrucks geeignet. Die Schleifendiuretika werden vor allen Dingen bei Herzminderleistung eingesetzt. Also dann, wenn dein Körper glaubt, alles Wasser bei sich behalten zu müssen, und es nicht mehr los wird, ohne dass du Medikamente nimmst. Natürlich musst du dann überlegen, ob es nicht besser ist, die Trinkmenge auf maximal 1 l zu reduzieren, um die Dosis der Medikamente niedrig zu halten.
Wenn du Fragen zu dem Thema hast, kannst du dich gerne über die Webseite habe auch bei Facebook mit mir austauschen.
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Du wirst auch wissen, wie bedeutsam der Urinbefund für deine Prognose ist. Denn er sagt sehr viel aus über den Zustand des Filters in deinen Nieren. Warum die herkömmliche Kaffee Zubereitung über einen Filter eine vergleichbare Situation darstellt!
Die einzelnen Stadien der Nierenerkrankung werde ich genau mit dir besprechen und für dich eventuelle Schlussfolgerungen daraus ziehen.
In der Grafik siehst du zwischen den beiden blauen Linien den Normbereich der Nierenfunktion für Männer und zwischen den beiden orangen Linien den für Frauen. Du kannst leicht erkennen, dass der Normbereich, welcher der Fläche zwischen den gleichfarbigen Kurven entspricht, für beide Geschlechter sehr groß ist. Du erkennst, dass wir nicht alle mit der gleichen Nierenfunktion durch unser Leben laufen. Frauen, die im Schnitt älter werden als Männer, müssen also gerade mit ihrer schlechteren Nierenfunktion eine größere Beachtung bei der Medikation bekommen.
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