Diese Frage stellt sich dir, wenn du hohen Blutdruck hast oder wegen deines Bluthochdrucks behandelt wirst. Muss ich Angst haben, dass mein Blutdruck in der Sauna sogar ansteigt? Oder wird gar mein Herz belastet?
Das, was in deinem Körper bei der Sauna geschieht und wie es dir zu großem Wohlbefinden verhelfen kann, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge.
Der ungeübte Saunier
Vor jeder Sauna sollte der Blutdruck nicht entgleist sein, und du solltest keine starke oder gar entgleiste Herzminderleistung haben.
Wenn du zum ersten Mal in die Sauna gehst, ist es klug mit einer Sauna zu beginnen, die nicht mehr ca 65 °C Temperatur hat. Sie ermöglicht dir, in Ruhe zu spüren, ob du dich wohl fühlst. Du wählst zunächst auch die unteren Bänke, um dich an die Wärme zu gewöhnen. Du merkst nach einer kurzen Zeit, dass du zu schwitzen beginnst und damit eine physiologische Reaktion deines Körpers eintritt. In dieser Phase wird dein Blutdruck nicht steigen und dein Herz nicht belastet. Du bleibst vielleicht 10 Minuten oder so lange, wie du dich wohl fühlst, in der Sauna sitzen. Anschließend hülst du dich in deinen Bademantel und genießt die Ruhe. Auf keinen Fall solltest du sofort in das Eisbad eintauchen. Das ist nur etwas für geübte Sauriers.
Was passiert mit mir in der Sauna?
Dein Körper versucht, seine Körpertemperatur auf 36.5 ° zu halten. Dazu erweitert er alle Hautgefäße und damit sinkt dein peripherer Gefäßwiderstand. Die Schweißdrüsen sezernieren Schweiß auf deine Haut. Der Schweiß verdunstet und durch die Verdunstungskälte kann dein Körper seine Temperatur konstant halten. Der Schweiß enthält nicht nur Wasser sondern auch Natrium. Das kannst du leicht überprüfen, wenn du nach dem Abtrocknen der Haut über dein Hand leckst. Es schmeckt salzig. Nach dem Saunagang sinkt daher dein Blutdruck im Vergleich zum Blutdruck vor der Sauna.
Muss es immer Sauna sein?
Wenn du keine Sauna in der Nähe hast, kannst du auch regelmäßige heiße Bäder (Temperatur des Wassers 39,5°C) selbst bei dir zu Hause durchführen, denn sie haben den gleichen Effekt.
Kann ich meinen Blutdruck und meine Prognose durch regelmäßige Wärmeanwendungen verbessern?
Ja, es ist durch viele Untersuchungen belegt, dass regelmäßige Wärmeanwendungen (Sauna oder heiße Bäder) ab 2-3 * pro Woche deinen Blutdruck und deine Herz – und Kreislaufprognose deutlich verbessern. Das gilt sogar für dich, wenn du schon eine geringe Herzminderleistung hast.
Das, was in deinem Körper bei der Sauna geschieht und wie es dir zu großem Wohlbefinden verhelfen kann, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge.
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Das habe ich mich gefragt, als ich hörte, dass der Preis für das Jahr 2023 an die Forscher Drew Weisman und Katalin Karikó vergeben wird, weil Ihre wissenschaftliche Forschung die Impfung gegen Corona erst möglich gemacht haben soll.
Was haben Weissman und Karikó geleistet?
Die mRNA besteht natürlicherweise aus vier Basen: Adenosin, Cytosin, Guanin und Uracil. Sie haben die mRNA in eine modifizierte RNA (modRNA) umgewandelt, indem sie das Uracil durch 1-Methylpseudouridine ersetzt haben. Dadurch wird der Abbau der verimpften RNA verringert und die Bildung des Proteins, das die modRNA codiert, erhöht. Also entsteht mehr Spike Protein z. B. bei der Impfung.
Was ist aber der entscheidende Schritt bei der Verabreichung von mRNA?
Wenn wir mRNA in den Muskel spritzen, wird sie sofort durch das Immunsystem vernichtet und ist wirkungslos. Das gilt insbesondere auch für die modRNA. Wird mRNA in die Vene gespritzt, entstehen schwere systemische Immunreaktionen, Thrombosen, Gefäßverschlüsse und Gerinnungsstörungen.
Es ist also erforderlich, die mRNA vor dem Immunsystem zu schützen und sie molekular einzupacken. Egal ob es Weissmans und Karikós modRNA oder normale RNA ist.
Wer hat der mRNA erfolgreich den Weg in die Zelle gebahnt?
Robert Malone gelang das bereits im Jahr 1990 ( Science. 1990; 247: 1465-1468 ). Aus meiner Sicht wäre er der würdige Empfänger des Nobelpreises für Medizin gewesen.
Warum hat Robert Malone den Nobelpreis nicht bekommen?
Robert Malone hat vor der modRNA Impfung gewarnt, weil die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus seiner Sicht mit dieser Methode noch im experimentellen Stadium waren und gegen einen Einsatz außerhalb einer kontrollierten Studie sprachen.
Und Weissman?
In seiner Publikation im renommierten Magazin Nature (Nat Rev Drug Discov 17, 261–279 (2018) sieht er in der mRNA Immunisierung einen deutlichen Fortschritt (A new era of vaccination). Am Ende kommt er aber zu dem Schluss, dass vor dem allgemeinen Einsatz noch wesentliche Nebenwirkungen ausgeschlossen werden sollten:
Potential safety concerns that are likely to be evaluated in future preclinical and clinical studies include local and systemic inflammation, the biodistribution and persistence of expressed immunogen, stimulation of auto-reactive antibodies and potential toxic effects of any non-native nucleotides and delivery system components. A possible concern could be that some mRNA-based vaccine platforms54,166induce potent type I interferon responses, which have been associated not only with inflammation but also potentially with autoimmunity167,168. Thus, identification of individuals at an increased risk of autoimmune reactions before mRNA vaccination may allow reasonable precautions to be taken.
Another potential safety issue could derive from the presence of extracellular RNA during mRNA vaccination. Extracellular naked RNA has been shown to increase the permeability of tightly packed endothelial cells and may thus contribute to oedema169. Another study showed that extracellular RNA promoted blood coagulation and pathological thrombus formation170. Safety will therefore need continued evaluation as different mRNA modalities and delivery systems are utilized for the first time in humans and are tested in larger patient populations.
Übersetzung:
Mögliche Sicherheitsprobleme, die in der Zukunft in präklinischen und klinischen Studien untersucht werden sollten, wie lokale und systemischer Entzündung, die Verteilung im Körper, die Aktivierung des Immunsystems, die Stimulierung von Autoantikörpern (Antikörper gegen die eigenen Zellen), und die toxischen Effekte nicht körpereigener Nukleotide und anderer Bestandteile des Impfstoffes. Besonders zur Sorge könnte die Aktivierung der Typ I Interferon Antwort sein, die nicht nur Entzündung sondern auch Autoimmunität hervorrufen kann. Dazu sei es erforderlich, im Vorfeld die Menschen von der Impfung auszuschließen, die dazu neigen.
Ein weiteres Sicherheitsproblem ist die Anwesenheit extrazellulärer RNA während der Impfung. Native RNA erhöht die Durchlässigkeit der Innenhaut der Gefäße, was zu Wassereinlagerungen führt. Eine Studie zeigte die Förderung der Gerinnung und Thrombusbildung. Um die Sicherheit zu gewährleisten, ist die kontinuierliche Bewertung unterschiedlicher mRNA, ihre Verteilung im Körper und der Übertragungswege erforderlich, bevor die Methode erstmalig beim Menschen angewandt wird und in größeren Studien untersucht wird
Was macht Weissman hiermit?
2018 beschreibt Weissman in dieser Publikation die Nebenwirkungen der modRNA Therapie, die wir seit 2021 erleben. Die Corona Erkrankungen 2020 haben ihn bewogen diese Bedenken, die wissenschaftlich nicht ausgelöscht werden konnten, einfach unter den Tisch fallen zu lassen. Eine explizite Warnung vor den möglichen Nebenwirkungen hat er im Angesicht der Corona Lage nicht mehr ausgesprochen.
Meine Schlussfolgerung:
Das Nobelpreiskomitee ehrt also ein Forscherpaar, das nur einen marginal kleinen Baustein der Erkenntnis geliefert hat und dem es nicht gelingt, seine wissenschaftlichen Ergebnisse unter ethischen Gesichtspunkten einzuordnen. Während der Erfinder des mRNA Transfers in die Zelle Robert Malone leer ausgeht, weil er zum Zeitpunkt der Pandemie vor dem unkontrollierten Einsatz der Technologie gewarnt und damit bewiesen hat, dass er die Auswirkung seiner Entdeckung in den aktuellen Kenntnisstand ethisch einordnen kann.
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Kannst du dir vorstellen, dass dein Körper dir damit zeigen möchte, dass doch etwas nicht in Ordnung ist? Oft sind es nur Kleinigkeiten oder Gewohnheiten, die verändert werden wollen. In dieser Podcastfolge will ich dich anregen, über den Druck und die Gewohnheiten in deinem Leben nachzudenken.
Versuch mal, in dein Leben zu schauen!
Nimm dir Zeit für dich!
Vielleicht findest du in einer ruhigen Stunde mal die Zeit, über dich und dein eben nachzudenken.Wenn du etwas gefunden hast, was deinen Blutdruck erhöhen könnte, schreib es mir vielleicht mal.
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Der Begriff Wellness wurde bereits 1654 in einer Monografie von Sir A. Johnson als wealness erstmalig erwähnt. Da die Weltgesundheitsorganisation Gesundheit 1946 als physisches, psychisches und soziales Wohlbefinden definiert hat, gab es in der Folge immer mehr Anstrengungen, sich nicht mehr nur auf die Beseitigung von Krankheiten zu konzentrieren, sondern das Wohlbefinden zu steigern.
Der Begriff Wellness ist nicht geschützt und daher ist das Verständnis von Wellness stark dem Zeitgeist unterworfen. Je näher wir uns der aktuellen Zeit nähern, desto direktiver und der Allgemeinheit verpflichtender lautet die Definition:
Als Beispiel die Definition des Deutschen Wellnessverbandes:
Zentraler Ausgangspunkt für Wellness ist das Mindset. Damit ist die grundlegende Mentalität eines Menschen – seine zentralen Denkmuster und Einstellungen – gemeint. Wellness beginnt im Kopf. Die wesentlichen Merkmale einer Wellness-Mentalität sind:
Verantwortung: Ich bin für mein Leben selbst verantwortlich und trage zugleich Mitverantwortung für das vielfältige Leben auf diesem Planeten.
Entwicklung: Ich kann mir Fähigkeiten aneignen, um alle meine Potenziale so weit wie möglich auszuschöpfen, über alle Phasen meines Lebens hinweg.
Vernunft: Ich lasse mich vorrangig von Verstand, Vernunft und Wissenschaft leiten.
Freiheit: Ich erkenne meine Einzigartigkeit und nutze meine Freiheit, um mein Leben dementsprechend nach meinen persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben zum Besten zu gestalten.
Werte: Ich verkörpere ethische Werte wie Anstand, Ehrlichkeit, Freundlichkeit, Hilfsbereitschaft, Fairness, Respekt, Toleranz, Unvoreingenommenheit, Integrität.
Sinn: Ich leiste einen Beitrag zum Wohl der Welt und verfolge ein produktives, sinnerfülltes und zufriedenes Leben.
Wellness entspricht im wesentlichen einem gesunden Lebensstil, der zum Ziel hat sowohl, deinen Körper, deinen Geist und dien Seele anzusprechen. Dabei werden vier Bereiche des Lebens angesprochen:
Das sind alles Faktoren, die maßgeblich deinen Blutdruck positiv beeinflussen.
Senkt Wellness den Blutdruck?
Aus der Betrachtung der vier Säulen müsste man eigentlich annehmen, dass viele Studien die Blutdruck senkende Wirkung belegen. Leider sind die Ergebnisse nicht einheitlich. Die Blutdrucksenkung erfolgt durch Senkung der Gefäßspannung, wie ich es in zahlreichen Folgen dargelegt habe. Eine entspannende Wirkung einer spezifischen Maßnahme ist aber nicht für alle Menschen identisch. Für den einen ist ein Aufenthalt in der Sauna ein entspannender Genuss, für den anderen Stress. Für den einen sind soziale Kontakte ein Highlight, der andere liest lieber in Ruhe ein Buch.
Jeder darf seinen subjektiven Weg zu seiner Wellness finden.
Eine einheitliche Maßnahme zur Wellness zu verordnen, ist also kontraproduktiv. Die Maßnahme sollte zu deiner inneren Freude und Entspannung führen. Daher darfst du deiner individuellen Faszination und deinem Bauchgefühl folgen, um zu entscheiden, welche Maßnahme dir dient.
Welche Rolle spielt die Seele oder ist alles nur Mindset?
Die Seelenaufgaben sind ebenso individuell, wie es Menschen auf der Welt gibt. Wenn du deiner Seele ihren Wünschen entsprechend folgst, empfindest du tiefe Gelassenheit und innere Ruhe. Diesen Zustand kannst du nicht durch Training deiner Gedanken im Sinne des Mindset erreichen, weil eine innere Überzeugung und das tiefe Gefühl nicht angesprochen werden. Das tiefe Gefühl kommt aus deinem Herzen und deiner inneren Stimme. Morgens beim Aufwachen und abends beim Einschlafen darfst du in Dankbarkeit auf den Tag blicken. Wenn du dir hier die Ruhe gibst, spricht dich deine Seele an. Niemals mit Druck und Erwartung! Viel Erfolg dabei.
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Ich rauche nicht, bin normgewichtig, mein LDL Cholestrein ist unter 50 mg/dl und trotzdem schreitet meine koronare Herzkrankheit fort. Mein Hausarzt konnte keine andere Erkrankung finden. Was kann die Ursache sein?
So oder so ähnlich stellen sich nicht wenige betroffene beim Kardiologen vor. Der Kardiologe untersucht dann noch einmal die gängigen Blutwerte und kann auch nichts Krankhaftes finden. Obwohl der LDL Cholesterin Spiegel bereits unter 50 mg/dl gesenkt ist, erhöht er die Dosis des LDL senkenden Medikamentes weiter. In der Folge stellt sich der Patient nach einem halben Jahr wieder mit Angina pectoris und einer neue Verengung der Herzkranzgefäße vor. Die Ursache kann also nicht am LDL Cholesterin liegen.
Der Teufel liegt nahe um das LDL!
Der Teufel liegt aber nahe am LDL Cholesterin nämlich an einem LDL Cholesterin, um das sich ein zusätzliches Lipoprotein gewickelt hat, nämlich dem Apolipoprotein a oder apo(a). Das ganze Molekül nennen wir Lp(a) (Lp klein a) Lipoprotein (a).
Lp(a) Molekül
Lipoprotein (a) oder Lp(a)
Der Blutwert des Lp(a) sollte nach aktueller Meinung unter 30 mg/dl (enstprechend 70 nmol/l) liegen. Die Höhe des Lp(a) Wertes ist weitgehend genetisch bestimmt und muss daher nur einmal im Leben bei klinischer Gesundheit bestimmt werden.
Lp(a) ist ein wichtiger Risikofaktor
Ist der Lp(a) Wert höher als 70 mg/dl (bzw 120 nmol/l) ist er als bedeutender Risikofaktor für eine Koronare Herzkrankheit aber auch für Schlaganfälle und Durchblutungsstörungen anzusehen.
Kann man sein Lp(a) senken?
Gewichtsreduktion, Senkung der Triglyceride durch Meinung schnell verdaulicher Kohlenhydrate und gute Diabeteseinstellung können das Lp(a) etwas reduzieren. Hiermit erreicht man aber bei Patienten mit nachgewiesener Durchblutungsstörung keine therapeutische Wirksamkeit. Ärztliche Korrektur einer Schilddrüsenunterfunktion bessert die Lp(a) Spiegel zusätzlich. Aktuell gibt es noch keine Medikamente, die das Lp(a) senken können. Daher versuchen wir, alle anderen Risikofaktoren zu beherrschen. Wenn das nicht zum Erfolg führt, ist eine regelmäßige Blutwäsche zur Entfernung des Lp(a) aus dem Blut erforderlich. Diese Indikation wird leider nicht häufig gestellt und die Erkrankten erleben dann eine Interventionsmaßnahme nach der anderen.
Das Lp(a) und seine Assoziation zu schweren Durchblutungsstörungen mit hoher Dynamik muss in das Bewusstsein aller Ärzte gelangen.
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