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Dein Herz ist keine Luftpumpe

Dein Herz ist keine Luftpumpe! Denn im Unterschied zum Fahrradreifen arbeitet es nicht gegen ein geschlossenes System.Das Blut, das das Herz bei jedem Schlag auswirft, fließt nämlich über die Kapillaren und die Venen wieder zum Herzen zurück. Das Herz ist also der Motor des Kreislaufs. Der Druck im Gefäßsystem also dein Blutdruck hängt von der Weite der Gefäße und von deiner Blutmenge ab.

Du kannst die Funktion deines Herzens auch mit der Kühlwasserpumpe deines Autos vergleichen: die Kühlwasserpumpe lässt das Kühlwasser durch den heißen Motor fließen. Der Kühlwasserkreislauf führt das erhitzte Wasser zum Kühler und der gibt das erkaltete Wasser wieder an die Pumpe zurück.

Was kannst du daraus schließen?

Das Herz macht nicht den hohen Blutdruck sondern es leidet darunter!
Deine arteriellen Gefäße bestimmen deinen Blutdruck. Alle Maßnahmen, die deine Gefäße entspannen lassen, senken den Blutdruck!
Wenn alle Gefäßmuskelzellen auf einmal erschlaffen, hast du keinen messbaren Blutdruck mehr. (z. B. Allergieschock)
Achte auf deine Blutgefäße, denn sie sichern die Durchblutung aller Organe!

Dein systolischer und dein diastolischer Blutdruck werden durch die Elastizität deiner Gefäße bestimmt.

Herzfrequenzerhöhung hat nur die Erhöhung des Blutflusses und nicht des Blutdruckes zum Ziel.

Hier erfährst du, wie du deinen Ruheblutdruck bestimmen kannst!

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Schokolade Vorsätze Wissenschaft

Genauso wie ich, wirst du die Schokolade an den Weihnachtstagen genossen haben. Ohne sie scheint das Weihnachtsfest um eine wichtige Kleinigkeit ärmer.

Gesunde Schokolade?

Du hast dir einen besonderen Gefallen getan, wenn du eine Schokolade gegessen hast,

die mehr als 75% Kakao enthielt. Denn in ihr sind hohe Mengen Polyphenole (Kakao Flavanole) enthalten. Diese Substanzen sind wichtige Antioxidantien, die deine Gefäße schützen.

Sie verbessern die Elastizität der Gefäße und fördern den Blutfluss. Außerdem enthält die dunkle Schokolade weniger Zucker.

Deine Vorsätze

Welche Vorsätze hast du dir für den Beginn des Jahres gemacht?
Welche Gewohnheiten willst du abstellen, damit sie wieder zum Genuss werden?

Dein Stufenprogramm

Ich gebe dir einen Tip: nimm dir bitte nur eine von den vielen Gewohnheiten vor. Die hälst du allein im Januar ein und im Februar nimmst du dir die 2. Gewohnheit vor.

z. B. Weniger Alkohol im Januar und dann zusätzlich im Februar weniger Schokolade, im März zusätzlich mehr Bewegung usw.

Mit dieser Methode ist die Sicherheit größer, dass du auch wirklich durchhältst.

Gibt es freie Forschung?

Zu guter letzt will ich dir in dieser Folge noch wichtige Gründe nennen, an denen der Fortschritt in unserer wissenschaftlichen Erkenntnis häufig scheitert. Kurz gesagt: wer das Geld hat, entscheidet über die Forschung! Kann es da unabhängige Forschung geben?

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Emotion und Gefühl

Dein Blutdruck wird stark von deinem Nervensystem beeinflusst. Die innere Anspannung wird von deinen Emotionen und deinen Gefühlen gesteuert. Befürchtungen und Angst oder Zuversicht und Freude, du entscheidest, was du spüren willst und damit wie gut dein Immunsystem aufgestellt ist

Emotion und Gefühl wirken auf unterschiedlichen Wegen auf dein Bewusstsein und dein Lebensgefühl ein.

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie du sowohl zum Steuermann deiner Emotionen als auch deiner Gefühle wirst. Mit Bewusstheit kreierst du dein Bewusstsein und deine Realität.

Anbei zeige ich dir einen Beitrag von Eckhart Tolle: was das Fernsehen mit deinem Gehirn macht!

Außerdem erkläre ich dir, wie mächtig deine Gedanken sind.

Ich kann dir jetzt ein Coaching anbieten, wenn du Hilfe benötigst. Den Weg zu deinem Lebenssinn und deinem Lebensziel erfährst du hier: deinseelengespraech.de

Viel Spaß dabei und ein schönes Weihnachtsfest!

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Vier von sieben Wegen zur inneren Ruhe

Nach den ersten drei Regeln, die dir die innere Ruhe vermitteln und damit auch deinen Blutdruck senken, erkläre ich dir heute noch 4 weitere:

Tip 4:

Achte auf deine Zeitplanung: je effektiver du deine Zeit planst, desto entspannter kannst du dem Tagesverlauf folgen. Nimm dir Zeit für deine Familie und auch für dich!

Tip 5:

Löse stressige Herausforderungen zeitnah, indem du dir Zeit für einen Familienrat und klärende Teamsitzungen genehmigst. Hier sollen die Standpunkte offen und ehrlich vertreten werden. Damit reduzierst du Beziehungsstress und jeder in deinem Umfeld kann authentisch sein.

Tip 6:

Behandle dich selber durch Zeit für dich: ein Runde Fahrrad fahren, spazierengehen, deine Sportart betreiben oder ein Kurzschläfchen machen oder deine Musik hören.

Tip 7:

Habe niemals Angst, andere um Hilfe zu bitten. Selbst in einem Gespräch über deine Herausforderungen musst du sie beschreiben und du näherst dich ihnen von draußen. Damit verlieren sie ihre emotionale Bedrohung.

Du findest sicher den richtigen Weg zu deiner Ruhe! Viel Spaß dabei!

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Drei von sieben Wegen zur inneren Ruhe

Das Leben hält immer wieder Herausforderungen für dich bereit. Sie können dich aus der Bahn werfen und sicher damit auch deinen Blutdruck erhöhen. Natürlich weißt du, dass du an den Herausforderungen wächst. Nur zu dem Zeitpunkt, an dem sie bei dir aufschlagen, da spürst du zunächst diese innere Spannung und diese überwältigende Unruhe.
Sieben wichtige Verhaltensweisen, die dir helfen, dein Gleichgewicht zu erhalten, werde ich dir in dieser und der nächsten Podcastfolge vorstellen.

In dieser Podcastfolge werde ich dir daher drei wichtige Tips geben, die die Anspannung deutlich verringern helfen.

Tip 1:
Achte auf ausreichenden Nachtschlaf! 7-8 Stunden

Tip 2:
Beschäftige dich mindestens einmal täglich mit einer Entspannungstechnik, die dir gefällt!

Tip 3:
Pflege dein soziales Netzwerk am besten mit richtigen Treffen oder Telefonaten!

Vier weitere wichtige Tips für deine innere Ruhe hörst du in der nächsten Podcastfolge.

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