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Deine Ruhe in bewegten Zeiten

Bewegte Zeiten, in denen wir uns aktuell befinden, führen uns häufig in Unsicherheit und damit aus der Ruhe.

Ich habe Blanka Giulia Duhme als Personal Coach eingeladen, gemeinsam mit mir die Podcastfolge zu bestreiten. Ich habe sie während der Ausbildung Archetypen Coach nach Randolf Schäfer kennen und schätzen gelernt. Sie sendet dir auf Instagram regelmäßige Analysen der aktuellen Wochenhoroskope, die voller Ermutigung und positiver Lebenseinstellung sind.

Sie bringt trotz ihres jugendlichen Alters viel Lebenserfahrung mit. Sie zeigt dir, wie man mit kritischen Zeiten in seinem Leben erfolgreich umgeht und den erforderlichen Transformationshinweis erkennt.

Denn Krisen im Leben sind immer Hinweise deiner Seele, dass du etwas nicht richtig betrachtest. Diese Einsicht ist leider in der Schulmedizin nicht vorhanden. Sie wird sich aber in der Zukunft durchsetzen.

3 Sätze hat sie spontan im Interview formuliert, die dir helfen können, deinen Weg zu meistern und deine Ruhe in bewegten Zeiten zu finden:

Ich lasse los.

Ich tue gelassen das, was das Leben aktuell von mir fordert.

Ich stehe ehrlich und authentische für mich ein.

Ich wünsche dir viele Erkenntnisse bei dem Podcast mit Blanka.

Blanka Giulia Duhme

Personal Coach

Archetypen Coach nach der archetypischen Kombinationslehre nach Randolf Schäfer

blankaduhme.de

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Wellness on ice mit Susanne Krug

Kann Eisbaden deinen Blutdruck senken? Susanne Krug hat diese Therapie für sich entdeckt.

Seitdem sie regelmäßig fast täglich ein kurzes Bad in einem eiskalten See nimmt, ist ihr Blutdruck wieder auf normale Werte gesunken.

Warum kann Kälte deinen Blutdruck senken?

Du kannst dich sicher erinnern, dass nicht dein Herz den Blutdruck erhöht sondern deine Gefäße. Wenn sie sich zusammenziehen, steigt der Blutdruck und wenn die Gefäßmuskulatur erschlafft, dann sinkt der Blutdruck. Die Kälte führt dazu, dass die Hautgefäße sich zusammenziehen, damit der Körper akut keine Wärme verliert. Im Gegenzug erweitern sich die Gefäße aller großen Muskeln, um Wärme zu produzieren. Dadurch sinken Blutdruck und Herzfrequenz sofort bei der Kälteeinwirkung. Nachdem du das Wasser wieder verlassen hast, siehst und spürst du sofort die Hautrötung, weil sich auch die Hautgefäße erweitern. Das führt zu einem Gefäßtraining, das die Durchblutungsregulation verbessert und damit den Blutdruck senkt.

Kann Kälte den Blutzucker senken?

Die Kälterezeptoren, die vor allen Dingen auf dem Rücken zu finden sind, regen das dort vorhandene braune Fettgewebe an, seine Stoffwechselaktivität zu erhöhen. Der Energieverbrauch in diesem Fettgewebe wird erhöht und dort Wärme wird dort gebildet. Durch den Energieverbrauch wird indirekt auch dein Blutzuckerspiegel normalisiert.
Der Fettversteher Prof. Dr. Bartelt hat dir die Funktionelle Bedeutung der unterschiedlichen Fettgewebe in einer Podcastfolge erklärt.

Eisbaden stärkt dein Immunsystem

Zusätzlich stärkt das Eisbaden auch dein Immunsystem. Darauf basieren auch die Erkenntnisse, die Sebastian Kneipp mit seiner Hydrotherapie ins Leben rief. Ich kann mich auch noch daran erinnern, dass mein Großvater täglich ein 5 minütiges Armbad im Eiswasser nahm. Ohne kalt geduscht zu haben, durften wir Kinder auf keinen Fall ins Schwimmbecken des Friedrichsbades.

Wenn du weitere Informationen habe möchtest, kannst du dich gern an Susanne Krug wenden.

Susanne Krug
Sexological Bodywork
Hypnose- und Sexualtherapie

https://lustvoll-lieben.com
info@lustvoll-lieben.com
susannekrug@posteo.de
0151/242 00 751

Neues aus der Wissenschaft für deinen Blutdruck

Neues aus der Wissenschaft für deinen Blutdruck hörst du in dieser Podcastfolge.

Drei Themen habe ich für dich recherchiert:

ASS oder Acetylsalicylsäure oder Aspirin und Herzminderleistung
Stresshormine und Bluthochdruck
Pandemie und Bluthochdruck

ASS und Herzminderleistung

ASS (Aspirin) hat in einer Untersuchung an herzgesunden Teilnehmern zu einer um 27 % erhöhten Wahrscheinlichkeit geführt, eine bedeutsame Herzminderleistung zu entwickeln. Daher sollte eine dauerhafte Verschreibung wohl überlegt sein und nur bei klarer Indikation erfolgen.

Gesicherte Indikationen sind: Koronare Herzkrankheit, Zustand. nach Herzinfarkt oder Schlaganfall und periphere Durchblutungsstörungen.

Stresshormone und Ruheblutdruck

Wir wissen es schon lange, dass innere Unruhe und Stress, den akuten Blutdruck erhöhen. Aus diesem Grunde ist die Ruheblutdruckmessung zur Therapiekontrolle und zur Diagnostik so wichtig. Jetzt wissen wir aber auch,

dass ein häufige oder dauerhafte Erhöhung deiner Stresshormone deinen Ruheblutdruck erhöhen können.
Ein gutes Stressmanagement senkt also deinen Ruheblutdruck und verbessert deine Prognose. Wie war das nochmal?
Deine Gedanken führen zu Gefühlen (Stress oder Ruhe). Du kannst also mit deinen Gedanken entscheiden, ob Adrenalin oder Dopamin (Glückshormon) deine innere Spannung beeinflussen.

Die Pandemie und Bluthochdruck

Die oben beschriebene Untersuchung legt es nahe. Nun wissen wir es: Die Pandemie hat zu einer Erhöhung des Ruheblutdrucks geführt. Die Maßnahmen zur Eindämmung der Virusaktivität sind leider nicht spurlos an der Gesundheit der Bevölkerung vorbeigegangen. Der Stress durch Lockdown und die Angst erzeugende Propaganda haben ihre Wirkung hinterlassen.

Aus der Angst in die Zuversicht

Sieh zu, dass du aus der Angst in die Zuversicht kommst. Ernähre dich gut und vielleicht kann Vitamin D eine prophylaktische Wirkung auch bei dir entfalten.
Wir bekommen die alte Zeit nicht zurück. Das neue Haben ist das Sein. Aktuell bringt Beschränkung das größte Wachstum für dich. Sie im Jetzt und Hier und genieße deine Zeit!

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Den Blutdruck richtig messen

Den Blutdruck richtig zu messen, ist eine häufig unbeachtete aber dringend erforderliche Grundlage für eine erfolgreiche Therapie.
Dein Ruheblutdruck und wann du handeln musst, sind das Thema dieser Folge.

Die korrekte Messung des Ruheblutdrucks entscheidet über die Güte und damit den Erfolg deiner Blutdruckeinstellung. Dein Blutdruck auf der Bettkante wird zur Bestimmung des Ruheblutdrucks verwendet.

Die Höhe des Ruheblutdrucks bestimmt deine Prognose. Je höher dein Blutdruck ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, Nebenwirkung durch den hohen Blutdruck zu erleiden. Ist dein Blutdruck aber auch zu niedrig, wirst du Nebenwirkungen durch die Therapie bekommen, die dir die Lebensqualität deutlich einschränken können. Hier können Schwindel, Übelkeit und Erbrechen und plötzliche Bewusstseinsstörungen entstehen. Diese Fakten unterstreichen noch mal, dass dein Ruheblutdruck wirklich richtig bestimmt wird. Auch die Blutdruckkontrolle unter der Therapie sollte unter den gleichen Gesichtspunkten wie die Bestimmung des Ruheblutdrucks erfolgen.

Wie hoch ist der Blutdruckwert, an dem du handeln musst?

Mein Zielwert ist ein Ruheblutdruck von 130/85 mmHg.

Viele Fachgesellschaften offerieren dir an Leitlinien unterschiedliche Zielwerte, die aus Interventionsstudien mit neuen Pharmaka gewonnen werden. Die Einschlusskriterien dieser Untersuchungen sind fast immer sehr stark limitiert. Dadurch werden die Ergebnisse nur für diese Studienteilnehmer nutzbar.

Blutdrucktherapie ist aber eine Individualtherapie, die du mit deinem Hausarzt durchführst. Denn nur dein Hausarzt kennt alle deine Erkrankungen und kann daher optimal für dich sorgen. Da kann es durchaus sinnvoll sein, auch höhere Blutdruckwerte für dich zu akzeptieren.

Aber die Grundlage ist: den Blutdruck richtig messen.

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Dein Herz ist keine Luftpumpe

Dein Herz ist keine Luftpumpe! Denn im Unterschied zum Fahrradreifen arbeitet es nicht gegen ein geschlossenes System.Das Blut, das das Herz bei jedem Schlag auswirft, fließt nämlich über die Kapillaren und die Venen wieder zum Herzen zurück. Das Herz ist also der Motor des Kreislaufs. Der Druck im Gefäßsystem also dein Blutdruck hängt von der Weite der Gefäße und von deiner Blutmenge ab.

Du kannst die Funktion deines Herzens auch mit der Kühlwasserpumpe deines Autos vergleichen: die Kühlwasserpumpe lässt das Kühlwasser durch den heißen Motor fließen. Der Kühlwasserkreislauf führt das erhitzte Wasser zum Kühler und der gibt das erkaltete Wasser wieder an die Pumpe zurück.

Was kannst du daraus schließen?

Das Herz macht nicht den hohen Blutdruck sondern es leidet darunter!
Deine arteriellen Gefäße bestimmen deinen Blutdruck. Alle Maßnahmen, die deine Gefäße entspannen lassen, senken den Blutdruck!
Wenn alle Gefäßmuskelzellen auf einmal erschlaffen, hast du keinen messbaren Blutdruck mehr. (z. B. Allergieschock)
Achte auf deine Blutgefäße, denn sie sichern die Durchblutung aller Organe!

Dein systolischer und dein diastolischer Blutdruck werden durch die Elastizität deiner Gefäße bestimmt.

Herzfrequenzerhöhung hat nur die Erhöhung des Blutflusses und nicht des Blutdruckes zum Ziel.

Hier erfährst du, wie du deinen Ruheblutdruck bestimmen kannst!

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