Du hast Schlafprobleme? Ich kläre Dich auf!
Schlaf ist wichtig für Dich. Sehr wichtig!
Wenn Du Schlafstörungen hast, nimm sie ernst!
Können Deine Medikamente schuld sein?
- Antidepressiva: Stören Deine Schlafphasen. Auch beim Absetzen!
- Beta-Blocker: Nimm sie besser nicht abends. Sie können Atempausen fördern.
- Cortison: Macht Dich wach. Nimm es morgens ein, wenn möglich.
- Schilddrüse: Hast Du eine Überfunktion? Das macht nervös! Lass die Dosis prüfen!
Suchtstoffe und Schlafmittel: Das ist keine gute Kombination für Dich!
- Benzodiazepine: Helfen Dir nur beim Einschlafen. Sei vorsichtig beim Absetzen!
- Koffein & Teein: Vermeide sie abends!
- Nikotin: Regt Dich auf!
- Alkohol: Verschlechtert Deinen Schlaf!
Nahrungsergänzungsmittel: Was hilft Dir, was stört?
- Melatonin: Ist nicht für jeden von Euch geeignet.
- Magnesium: Kann bei Dir abführend wirken.
- CBD-Öl: Es gibt kaum Studien dazu.
- Baldrian & Passionsblume: Haben auch Nebenwirkungen für Dich!
So bereitest Du Deinen Schlaf vor:
- Lies keinen Krimi kurz vorm Bett.
- Nutze gelbes Licht statt Neon.
- Aktiviere Deinen Handy-Nachtmodus.
- Plane eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen: Keine Action mehr!
Du hast Schlafprobleme?
- Lass Deine Medikamente checken!
- Such Dir professionelle Hilfe!
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