Einkaufsliste für die Woche:
- Obst: Bananen, Beeren, Äpfel, Avocados, Zitronen.
- Gemüse: Spinat, Brokkoli, Paprika, Zucchini, Karotten, Gurken, Tomaten, Blattgemüse, Kichererbsen, Linsen, Süßkartoffeln, Spargel, Blumenkohl.
- Proteinquellen: Hähnchenbrust, Lachs, Thunfisch, Kabeljau, mageres Hackfleisch, Putenbrust, Eier, griechischer Joghurt, Hummus.
- Vollkornprodukte: Haferflocken, Quinoa, Vollkornnudeln, Vollkorntoast, Vollkornwraps, Vollkornbrot, brauner Reis.
- Fette: Olivenöl, Nüsse.
- Milchprodukte: Fettarme Milch, Feta-Käse.
- Gewürze und Kräuter: Knoblauch, Zimt, verschiedene frische Kräuter.
- Sonstiges: Honig, Mandelmilch.
Ich hoffe, dieser Plan hilft Ihnen dabei, eine ausgewogene und blutdruckfreundliche Ernährung zu gestalten.